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Il peut être utile de commencer par améliorer une habitude à la fois. Préparer davantage de repas équilibrés, marcher plus régulièrement, organiser ses horaires de sommeil ou consacrer du temps à la détente sont des exemples de changements accessibles.

La progression ne doit pas nécessairement être rapide pour être utile. Les habitudes durables se construisent grâce à la répétition et à l’adaptation aux circonstances personnelles.

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